गोल्फ एक ऐसा खेल है जो दिखने में आसान लगता है, लेकिन जब आप इसे खेलने बैठते हैं, तो पता चलता है कि यह कितना टेढ़ा खेल है। और सबसे पहली चीज़ जो आपको सीखनी चाहिए, वह है क्लब को सही तरीके से पकड़ना। अगर आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो आपका शॉट भी सही नहीं होगा। चलिए, आज हम इसी बारे में बात करते हैं कि कैसे आप प्रो गोल्फर्स की तरह क्लब को पकड़ सकते हैं।
Golf Grip क्यों महत्वपूर्ण है?
गोल्फ में ग्रिप सिर्फ़ एक तकनीक नहीं है, यह आपके पूरे खेल की नींव है। अगर आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो आपका शॉट या तो बाईं ओर चला जाएगा या दाईं ओर। और हाँ, यही वजह है कि आपको बार-बार "हुक" या "स्लाइस" जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
मैंने भी शुरुआत में यही गलती की थी। मैंने सोचा, "यार, क्लब को पकड़ना तो बच्चों का खेल है।" लेकिन जब मेरा पहला शॉट पेड़ पर जाकर लगा, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं कुछ गलत कर रहा हूँ। उस दिन मैंने ग्रिप के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू किया।
ग्रिप का प्रेशर: कितना टाइट, कितना ढीला?
गोल्फ में ग्रिप का प्रेशर बहुत मायने रखता है। अगर आप क्लब को बहुत कसकर पकड़ेंगे, तो आपकी मांसपेशियों में तनाव आएगा और शॉट सटीक नहीं होगा। वहीं, अगर आप क्लब को बहुत ढीला पकड़ेंगे, तो क्लब आपके हाथ से फिसल सकता है।
मैंने शुरुआत में यही गलती की थी। मैं क्लब को इतना कसकर पकड़ता था कि मेरे हाथों में दर्द होने लगता था। फिर मेरे कोच ने मुझे बताया कि ग्रिप का प्रेशर 1 से 10 के स्केल पर 5 या 6 होना चाहिए। यानी, न तो बहुत टाइट और न ही बहुत ढीला।
गोल्फ ग्रिप के प्रकार
गोल्फ में मुख्य रूप से तीन तरह की ग्रिप होती हैं:
- ओवरलैपिंग ग्रिप (वार्डन ग्रिप)
- इंटरलॉकिंग ग्रिप
- बेसबॉल ग्रिप
चलिए, इन्हें एक-एक करके समझते हैं।
1. ओवरलैपिंग ग्रिप (वार्डन ग्रिप)
यह ग्रिप सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाती है। इसमें आपकी दाहिने हाथ की छोटी उंगली (अगर आप दाएं हाथ के हैं) बाएं हाथ की तर्जनी उंगली के ऊपर रखी जाती है। यह ग्रिप आपको क्लब पर बेहतर कंट्रोल देती है और शॉट्स को सटीक बनाने में मदद करती है।
मैंने जब पहली बार यह ग्रिप ट्राई की, तो मुझे लगा कि यह थोड़ी अजीब है। लेकिन कुछ ही दिनों में मैं इसकी आदी हो गया। अब तो यह मेरी डिफ़ॉल्ट ग्रिप बन चुकी है।
2. इंटरलॉकिंग ग्रिप
अगर आपके हाथ छोटे हैं या आपको क्लब को मज़बूती से पकड़ने में दिक्कत होती है, तो यह ग्रिप आपके लिए बिल्कुल सही है। इसमें आपकी दाहिने हाथ की छोटी उंगली और बाएं हाथ की तर्जनी उंगली आपस में इंटरलॉक होती हैं।
मेरे एक दोस्त ने मुझे यह ग्रिप सिखाई थी। उसका कहना था कि यह ग्रिप उसके लिए गेम-चेंजर साबित हुई है। और सच कहूँ, तो यह ग्रिप वाकई में कमाल की है।
3. बेसबॉल ग्रिप
यह ग्रिप शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छी है। इसमें आप क्लब को बेसबॉल बैट की तरह पकड़ते हैं। यानी, आपके दोनों हाथ एक-दूसरे से अलग होते हैं।
मैंने अपने बेटे को यह ग्रिप सिखाई थी, क्योंकि यह सबसे आसान है। और उसने इसे बहुत जल्दी सीख लिया। अगर आप नए हैं, तो यह ग्रिप आपके लिए बिल्कुल परफेक्ट है।
ग्रिप को सही तरीके से कैसे पकड़ें?
अब जब आप ग्रिप के प्रकार जान गए हैं, तो चलिए समझते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे पकड़ा जाए।
क्लब को हल्के से पकड़ें
गोल्फ में एक कहावत है, "क्लब को ऐसे पकड़ो जैसे आप एक पक्षी को पकड़ रहे हों।" यानी, न तो बहुत ढीला और न ही बहुत कसकर। अगर आप क्लब को बहुत कसकर पकड़ेंगे, तो आपका शॉट सटीक नहीं होगा।हाथों की पोजीशन सही रखें
आपके दोनों हाथों की पोजीशन बिल्कुल सही होनी चाहिए। अगर आप दाएं हाथ के हैं, तो बायां हाथ ऊपर और दायां हाथ नीचे होना चाहिए।
उंगलियों का सही इस्तेमाल
क्लब को उंगलियों से पकड़ें, हथेली से नहीं। यह आपको बेहतर कंट्रोल देगा।
ग्रिप से जुड़ी आम गलतियाँ
गोल्फ में ग्रिप से जुड़ी कुछ आम गलतियाँ हैं, जो अक्सर शुरुआती लोग करते हैं। चलिए, इन पर भी एक नज़र डालते हैं।
- क्लब को बहुत कसकर पकड़ना
यह सबसे बड़ी गलती है। अगर आप क्लब को बहुत कसकर पकड़ेंगे, तो आपका शॉट सटीक नहीं होगा।
- हाथों की पोजीशन गलत होना
अगर आपके हाथों की पोजीशन सही नहीं है, तो आपका शॉट भी सही नहीं होगा।
- उंगलियों का गलत इस्तेमाल
क्लब को हथेली से पकड़ने की बजाय उंगलियों से पकड़ें।
ग्रिप को बेहतर बनाने के टिप्स
अगर आप अपनी ग्रिप को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं:
- रोज़ाना प्रैक्टिस करें
ग्रिप को सही करने के लिए रोज़ाना प्रैक्टिस करना ज़रूरी है।
- वीडियो ट्यूटोरियल देखें
YouTube पर बहुत सारे वीडियो ट्यूटोरियल उपलब्ध हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- कोच से सलाह लें
अगर आपको लगता है कि आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो किसी कोच से सलाह लें।
ग्रिप को बेहतर बनाने के लिए एक्सरसाइज़
अगर आप अपनी ग्रिप को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो यहाँ कुछ एक्सरसाइज़ दिए गए हैं:
- ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर
ग्रिप स्ट्रेंथ ट्रेनर का इस्तेमाल करें। यह आपकी उंगलियों और हाथों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाएगा।
- क्लब स्विंग प्रैक्टिस
रोज़ाना क्लब स्विंग की प्रैक्टिस करें। इससे आपकी ग्रिप में सुधार होगा।
- मेडिटेशन
मेडिटेशन करें। यह आपको तनावमुक्त रखेगा और आपकी ग्रिप को बेहतर बनाएगा।
निष्कर्ष
गोल्फ में ग्रिप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक है। अगर आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो आपका शॉट भी सही नहीं होगा। इसलिए, ग्रिप को सही करने के लिए रोज़ाना प्रैक्टिस करें और कोच से सलाह लें।
गोल्फ में ग्रिप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ों में से एक है। अगर आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो आपका शॉट भी सही नहीं होगा। इसलिए, ग्रिप को सही करने के लिए रोज़ाना प्रैक्टिस करें और कोच से सलाह लें।
FAQs
1. गोल्फ में सबसे अच्छी ग्रिप कौन सी है?
गोल्फ में सबसे अच्छी ग्रिप आपकी आरामदायक ग्रिप है। हालांकि, ओवरलैपिंग ग्रिप सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाती है।
2. क्या ग्रिप बदलने से शॉट्स में सुधार हो सकता है?
हाँ, ग्रिप बदलने से शॉट्स में सुधार हो सकता है। अगर आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो आपका शॉट भी सही नहीं होगा।
3. ग्रिप को सही करने में कितना समय लगता है?
ग्रिप को सही करने में कुछ हफ़्तों से लेकर कुछ महीनों तक का समय लग सकता है। यह आपकी प्रैक्टिस पर निर्भर करता है।
4. क्या मैं खुद से ग्रिप सुधार सकता हूँ?
हाँ, आप खुद से ग्रिप सुधार सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपकी ग्रिप सही नहीं है, तो किसी कोच से सलाह लेना बेहतर होगा।
